DOBRA DIETA

Wymyślono i wypróbowano dziesiątki, jeśli nie setki najprzeróżniejszych diet odchudzających bazujących na doświadczeniach samych odchudzających się i opracowanych przez naukowców, lekarzy, dietetyków?jednak najważniejsze w tym wszystkim jest to, aby dieta była dobrze zbilansowana, czyli dostarczała ponad 60 koniecznych do prawidłowego funkcjonowania organizmu składników. Nie ma takiego produktu, który dostarczałby wszystkie te składniki, dlatego dieta przede wszystkim musi być urozmaicona. Więc w dobrej diecie nie może zabraknąć:
1. węglowodanów złożonych stanowiących główne źródło energii dla mięśni i mózgu, pomagających unormować poziom cukru (pełnoziarniste pieczywo, grube kasze, makaron razowy, ciemny ryż);
2. białka, czyli podstawowego budulca wszystkich komórek organizmu (ryby i mięso, nabiał, warzywa strączkowe);
3. tłuszczy nienasyconych obniżających poziom złego cholesterolu, pomagających unormować prawidłowe ciśnienie krwi (oleje roślinne, ryby morskie);
4. witamin i minerałów, potrzebnych układowi odpornościowemu, kościom i stawom, skórze (warzywa, owoce, kiełki, nasiona).