DIETA ?TRZY JABŁKA?

Same jabłka nie odchudzają, ale są bardzo pomocne w dietach odchudzających jako ?przegryzka?? posiadają dużo pektyn, które pęcznieją w żołądku i dają uczucie sytości. Wprawdzie z jabłkami nie można zbytnio przesadzać, jeśli chce się schudnąć, bo w ich skład wchodzą także cukry proste niesprzyjające odchudzaniu, a średniej wielkości owoc ma około 70 kcal.
Dieta ?trzy jabłka? polega na tym, aby przed każdym posiłkiem zjadać jedno jabłko. Każdy posiłek powinien mieć zredukowaną ilość węglowodanów, cukru i tłuszczów nasyconych, a jednocześnie powinien zawierać chude białko, aby zniwelować głód i łatwiej schudnąć. Powinno się jeść 4-5 niewielkich posiłków.
Można wspomóc się także octem jabłkowym (najlepiej swojej roboty) i pić 1 łyżeczkę octu zmieszanego z łyżeczką miodu na pół szklanki wody. Taka mikstura pita codziennie poprawi trawienie i uzupełni potas w organizmie ( octu jabłkowego nie wolno pić osobom cierpiącym na chorobę wrzodową, na tarczycę i kobietom w ciąży).